La cohérence cardiaque, respiration clé en gestion du stress ?

La cohérence cardiaque, la nouvelle technique révolutionnaire qui permet de lutter contre le stress !

Plus ou moins nouvelle ... en remontant le temps  à l'an 2500 av JC , on s'aperçoit que l'empereur jaune de Chine l'étudiait déjà avec son conseiller et médecin. Ils notaient d'ores et déjà que la fonction du cœur n'était pas uniquement de relayer le sang dans organisme.

 En effet , les recherches en neurosciences actuelles sont allées plus loin dans le sujet.

Il semblerait qu'aujourdhui, la communauté scientifique admette que l'inspiration et l'expiration ont chacune un rôle très spécifique pour l'organisme.

L'inspiration utiliserait la voie sympathique ( celle de l'action ) et l'expiration utiliserait la voie parasympathique ( celle de la récupération).

L'équilibre entre l'inspiration et l'expiration provoquerait une forte création d'ocytocine, hormone de l'amour et de l'attachement, et lutterait directement contre le cortisol, l'hormone du stress.

Il n'est pas rare, et je vous prie de bien vouloir le vérifier, que votre inspiration est probablement naturellement deux fois plus courte que votre expiration.

L'équilibre n'est donc pas atteint.

 Ma technique de cohérence cardiaque, fondée par observation sur mes coachés, liée à certaines techniques de yoga, de pilates, de sophrologie et adaptée aux nouvelles données scientifiques, permet d'utiliser son diaphragme par imagerie mentale et visualisation pour ainsi trouver un équilibre entre inspiration et expiration.

 À ce moment là, oui, votre respiration deviendra une véritable clé en gestion du stress!

 Concrètement, un de mes coachés, artiste, concertiste, souffrait d'un terrible trac et avait cette fameuse boule au ventre avant chaque représentation malgré ses dix ans d'expérience. Ma technique lui a permis de détruire cette boule de stress et d'être plus serein avant ses concerts.

 Vous aussi, éliminez ce symptôme du stress chronique, et ressentez les bienfaits d'une respiration saine dans un corps sain !

Jean-François Paoli, consultant en gestion du stress.