Le langage corporel : relevez la tête, et diminuez votre stress !

Comme a pu l'imaginer Darwin, l'évolution de l'être humain peut se schématiser par une forme de "redressement " corporel.

Alors pourquoi baissons nous la tête un peu plus chaque jour? 

Combien de personnes croisez vous dans la rue qui regardent leurs chaussures ou leur smartphone?

Quelles sensations avez vous lorsque vous regardez devant vous l'horizon ? 

Le regardez vous encore d'ailleurs ?

Analysez les gens autour de vous et constatez.

Ceux quoi courbent l'échine , 

Ceux qui en ont plein le dos

Ceux qui baissent le regard

Ce qui ont le poids du monde sur les épaules ...

Autant d'expression qui sont des synonymes de mal-être, et aujourd'hui que nous pouvons définir par les neurosciences comme du stress chronique.

Amy cuddy, psycho-sociologue et professeur à Harvard ,en 2011, mène une expérience sur la relation entre posture corporelle et taux de cortisol

 (l'hormone du stress).

Résultat : vous pouvez descendre votre stress de 25% en moyenne !

Qui plus est en 2' seulement !!! 

On appelle cela les positions de puissance (power postures).

Cependant, à contrario, les positions de faiblesse (low postures) vous font monter votre taux de cortisol (de stress donc) rapidement.

Comment une posture corporelle peut elle avoir une incidence sur 

l'esprit ?

Les neurosciences nous démontrent que le nerf vague transporte un flux permanent d'informations reliant directement le cerveau, le cœur et les intestins.

Par exemple, les maîtres yogi avaient déjà compris cette relation et l'utilisent depuis des millénaires afin de soulager leur esprit au travers d'exercices posturaux. 

Le langage corporel est donc un véritable levier corps-esprit , une clé permettant la gestion du stress et ne pourrait on pas réutiliser cette énergie somme toute positive ?

Ma méthode pour diminuer le stress s'articule autour de différentes postures de puissance liées avec la cohérence cardiaque (cf article précédent).

Le résultat est d'une efficacité redoutable.

Alors relevez la tête et diminuez votre stress ! 

Jean-François Paoli, coach-formateur-conférencier en gestion du stress. Septembre 2019.